В статье рассказывается о том, как убрать живот и бока с помощью упражнений и диеты. Описываются продукты, которые нужно исключить из рациона, и продукты, которые следует употреблять. Рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты, такие как овощи и птица. Также описывается, какие упражнения помогут убрать жир с боков живота и нарастить мышцы.
# Упражнения
Статья описывает несколько упражнений, которые помогут убрать жирок с боков и подтянуть живот. Рассмотрены наклоны, махи ногами и упражнение 'складной нож'. Для более эффективных результатов можно использовать гантели.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Включает в себя 4 упражнения для живота и ног. Подходит для новичков. После выполнения упражнений рекомендуется завершить цикл подскоками.